ไม่ว่าคุณจะแวะเข้ายิมที่ไหน คุณจะพบอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายที่ออกแบบมาเพื่อจำลองการปั่นจักรยาน เดิน วิ่ง พายเรือคายัค พายเรือ เล่นสกี และปีนบันได ไม่ว่าจะใช้มอเตอร์หรือปัจจุบันไม่มีแล้ว ขนาดสำหรับใช้ในเชิงพาณิชย์ของฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือใช้ในบ้านที่เบากว่า อุปกรณ์เหล่านั้นมีโปรแกรมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ถูกต้องซึ่งเผาผลาญพลังงานและไขมัน ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถฝึกซ้อมในร่มได้ทั้งหมดโดยไม่มีสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง
มีอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทใดบ้าง?
ราคามีตั้งแต่ไม่กี่ร้อยดอลลาร์ไปจนถึงไม่กี่พันดอลลาร์ ขึ้นอยู่กับว่าอุปกรณ์เป็นแบบไฟฟ้าหรือตั้งโปรแกรมได้ และมีอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมหรือไม่ รวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การนับแคลอรี่ เวลาออกกำลังกาย และอื่นๆ . แม้ว่าข้อมูลเหล่านี้มีไว้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้นและยังไม่ถูกต้องครบถ้วน แต่ก็ยังไม่ได้ขัดขวางไม่ให้ผลตอบรับเชิงบวกแก่คุณ เพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าคุณได้บริโภคหรือออกกำลังกายไปมากเพียงใด ข้อมูลเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับคำแนะนำเรื่องข้อจำกัดในการออกกำลังกายจากแพทย์ของคุณ
ต่อไปนี้คืออุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทต่างๆ ได้แก่คาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่ง.
ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นรูปแบบคุณภาพสูงสำหรับการเดินและวิ่งในจังหวะใดก็ได้ที่คุณรู้สึกสบาย ซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนที่ชอบออกกำลังกายในบ้านหรือชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง การทำงานของหัวใจและปอดมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของคุณ และสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีคือรากฐานสำคัญของการออกกำลังกาย ในเวลาเดียวกัน ลู่วิ่งไฟฟ้ายังสามารถออกกำลังกายบริเวณลำตัวและขาได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตั้งค่าความลาดเอียง จะใช้น้ำหนักของคุณเองเพื่อปรับปรุงความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ดีขึ้น ด้วยโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้าและการปรับแต่งแบบกำหนดเอง คุณสามารถเลือกระหว่างการวิ่งที่มีความเข้มข้นปานกลาง การฝึกเป็นช่วงที่เร็วขึ้น หรือคาร์ดิโอความเข้มข้นสูงโดยขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของลู่วิ่งไฟฟ้า
ลู่วิ่งไฟฟ้าที่ดีต้องสร้างสมดุลระหว่างประสิทธิภาพและความปลอดภัยA คอนโซลที่เรียบง่ายและใช้งานง่ายพร้อมติดตามข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรี่ ระยะทาง ฯลฯการปรับความเอียง, กระดานวิ่งที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่นสำหรับการกันกระแทกมอเตอร์ที่มีประสิทธิภาพและทนทานและอื่นๆ อีกมากมาย การเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมสามารถช่วยให้กระบวนการฝึกซ้อมของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในพื้นที่จำกัด เครื่องกรรเชียงบกถือเป็นตัวเลือกที่ดี โดยจำลองการพายเรือกลางแจ้งเพื่อให้ร่างกายมีส่วนร่วมในการฝึกอย่างเต็มที่นั่นเองอุปกรณ์คาร์ดิโอที่ฝึกเกือบทุกส่วนของร่างกาย- คุณไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงสมรรถภาพของคุณได้ด้วยการฝึกบนอุปกรณ์นี้ แต่ในขณะเดียวกัน คุณยังสามารถออกกำลังกายขาและแขนได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในสภาวะคงที่และแบบเป็นช่วงได้ในระดับพื้นฐานเพื่อจุดประสงค์ในการฝึกที่แตกต่างกัน
ดังที่เราทุกคนทราบกันดีว่าการวิ่งเป็นวิธีการฝึกคาร์ดิโอแบบหนักมาโดยตลอดสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่าและมีน้ำหนักมาก การกำเนิดของเครื่องรูปไข่ช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบจำลองการวิ่งโดยไม่กระทบต่อข้อเข่าและประสานแขนเข้ากับลำตัวได้สำเร็จเพื่อการออกกำลังกายแบบเต็มตัว ช่วยให้ความเข้มข้นในการฝึกซ้อมสูงขึ้นโดยการปรับแรงต้านและความชัน ตั้งค่าความต้านทานให้สูงขึ้นสำหรับร่างกายส่วนบน และใช้ที่จับในตัวเพื่อการฝึกเสริมกำลัง ส่วนอีกด้านหนึ่ง คุณสามารถตั้งค่าแรงต้านหรือทางลาดเอียงที่แตกต่างกันเพื่อเน้นไปที่การฝึกร่างกายส่วนล่างได้
แม้ว่าจะเหมือนกับจักรยานทั่วไป แต่ก็มีฟังก์ชั่นที่แตกต่างกันมากซึ่งโดยทั่วไปจะใช้ในห้องปั่นจักรยานของห้องออกกำลังกายและเป็นเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นกลุ่ม- จักรยานแบบปั่นไม่มีข้อบกพร่องบางประการของจักรยาน เช่น ความปลอดภัยและอาการปวดเอวในระยะยาว ซึ่งได้รับการปรับปรุงบนจักรยานแบบปั่น จักรยานปั่นจักรยานเป็นการออกแบบการทดลองทางวิทยาศาสตร์และใช้วิธีการทางวิศวกรรมกลศาสตร์เทียม เหมาะสำหรับความต้องการของร่างกายมนุษย์ ไม่รบกวนเอว และยังสามารถบรรลุผลของการออกกำลังกายสูงสุด.
นอกจากจะให้แรงต้านทานในการขี่ผ่านมู่เล่แล้ว จักรยานแบบปั่นทั่วไปยังรองรับการปรับความแข็งแรง (ความต้านทาน) ได้สองวิธี -ผ้าเบรคและความต้านทานแม่เหล็ก- โดยทั่วไป,สปินไบค์ที่ควบคุมด้วยผ้าเบรกจะประหยัดกว่า และจักรยานที่ควบคุมด้วยแม่เหล็กจะมีความทนทานมากกว่า
จักรยานทรงตรงเป็นรูปแบบการปั่นจักรยานในร่มที่มีแรงกระแทกต่ำมากจำลองจักรยานเสือหมอบแต่ไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอก- จักรยานในร่มจะบริหารปอดและร่างกายส่วนล่างของคุณในระดับที่เท่ากัน –จริงๆ แล้วกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายส่วนล่างมีเป้าหมาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความต้านทานสูง)-
แตกต่างจากการปั่นจักรยานให้เหงื่อออกมาก จักรยานออกกำลังกาย (จักรยานแบบตั้งตรงและจักรยานแบบนั่งปั่น) เหมาะสำหรับการใช้งานที่หลากหลายมากกว่า โดยคำนึงถึงทั้งการผ่อนคลายและการฝึกซ้อม โดยทั่วไป จักรยานออกกำลังกายจะมีคอนโซลมัลติฟังก์ชั่นสำหรับปรับความต้านทาน ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ การบริโภคแคลอรี่ และข้อมูลการออกกำลังกายอื่นๆ
คุณสามารถใช้จักรยานออกกำลังกายแบบเอนปั่นเพื่อสภาวะคงตัว ช่วงเวลา และในขอบเขตที่น้อยกว่าตามกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด
Hack Squat Machine ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณทำท่าสควอตโดยเน้นที่ต้นขาเพื่อแยกและเสริมกำลัง- แม้ว่าความตั้งใจเดิมของการออกแบบอุปกรณ์คือการกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อ quadriceps แต่คุณสามารถกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อแต่ละมัดของขาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการปรับตำแหน่งของเท้า คุณสามารถใช้ Hack Squat Machine เพื่อกำหนดเป้าหมายทุกส่วนของกล้ามเนื้อขาหน้าและหลังโดยวางเท้าไปข้างหน้าหรือข้างหลังบนแท่น.
การเป็นเจ้าของพาวเวอร์แร็คถือเป็นอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณควรมี ไม่ว่าคุณจะทำครอสฟิต, การยกกำลัง, ยกน้ำหนักโอลิมปิกหรือเพียงต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันแร็คพาวเวอร์เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ- ช่วยให้คุณสามารถดำเนินการได้ทุกอย่างตั้งแต่เดดลิฟท์ไปจนถึงการนั่งยองๆ จากระดับความสูงต่างๆ ได้ ปลอดภัยโดยรู้ว่าคุณสามารถปล่อยของลงได้เมื่อตกอยู่ในอันตราย คุณสามารถเคลื่อนไหวบาร์เบลแบบฟรีเวทได้อย่างสบายใจด้วยแถบหยุดนิรภัยและความสูงในการบรรทุก/ขนถ่ายที่เปลี่ยนแปลงได้
เครื่องเคเบิ้ลครอสโอเวอร์คือเครื่องออกกำลังกายที่หลากหลายที่สุดในปัจจุบัน- ชื่อยอดนิยมของพวกเขาคือ "ครอสโอเวอร์" มาจากความจริงที่ว่าพวกเขาให้ผู้ใช้สามารถทำการบินอกที่ไม่เหมือนใครซึ่งเห็นแขนไขว้ตรงกลางในขณะที่การกระทำเป็นเพียงหนึ่งในท่าออกกำลังกายนับร้อยที่คุณสามารถทำได้บนเครื่องนี้แม้ว่าจะได้รับความนิยมมากที่สุดก็ตาม
อุปกรณ์นี้สามารถนำไปใช้ทำอะไรได้บ้างการฝึกจะขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ในการฝึกของผู้ออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง-เนื่องจากคุณสามารถใช้ครอสโอเวอร์เพื่อออกกำลังกายได้เกือบทุกแบบที่คุณนึกออก ด้วยความช่วยเหลือของม้านั่งออกกำลังกายคุณสามารถใช้เคเบิลครอสโอเวอร์เพื่อเคลื่อนไหวเกือบทั้งหมดที่มีอยู่และออกแรงกดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องผ่านสายเคเบิล
เครื่องจักร Smith เป็นชั้นวางที่ออกแบบเป็นพิเศษพร้อมบาร์เบลล์ในตัว - คุณสามารถใช้งานได้โหลดแผ่นน้ำหนักและออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ- รางยึดคงที่สามารถช่วยให้คุณตั้งแฮนด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และตัวจับนิรภัยแบบหลายตำแหน่งที่อยู่ติดกับรางก็ช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้หยุดการฝึกในตำแหน่งใดก็ได้- ใช้เครื่อง Smith เพื่อกำหนดเป้าหมายทุกกล้ามเนื้อในร่างกาย ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่คุณเลือกทำ เครื่องสมิธก็มีวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายแบบฟรีเวทบาร์เบลอย่างปลอดภัยโดยไม่จำเป็นต้องมีนักสืบ
ม้านั่งที่ปรับได้นั้นน่าจะเป็นม้านั่งยกน้ำหนักยอดนิยมในโรงยิมและเบาะนั่งและพนักพิงแบบปรับได้ช่วยให้ผู้ใช้สามารถดำเนินการออกกำลังกายแบบ bench pressด้วยบาร์เบลล์หรือดัมเบล- เนื่องจากช่วงที่ปรับได้กว้าง คุณจึงสามารถใช้งานได้ทำแบบฝึกหัดหลายชุดร่วมกับอุปกรณ์การฝึกอบรมที่ครอบคลุมเช่นเครื่องเคเบิ้ลorแร็คพาวเวอร์เพื่อฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน เช่น หน้าอก ไตรเซพ ไหล่ และหลัง
เวลาโพสต์: Sep-28-2022