ไม่ว่าคุณจะไปยิมไหน คุณจะพบอุปกรณ์ฟิตเนสมากมายที่ออกแบบมาเพื่อจำลองการปั่นจักรยาน เดินและวิ่ง พายเรือคายัค พายเรือ เล่นสกี และปีนบันไดไม่ว่าจะใช้มอเตอร์หรือตอนนี้ไม่ได้ใช้งานแล้ว ขนาดสำหรับใช้ในเชิงพาณิชย์ในศูนย์ฟิตเนสหรือใช้ในบ้านขนาดเล็ก อุปกรณ์เหล่านั้นมีโปรแกรมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ถูกต้องซึ่งจะเผาผลาญพลังงานและไขมันยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถออกกำลังกายในร่มได้โดยที่สภาพอากาศไม่เปลี่ยนแปลง
มีอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทใดบ้าง?
ราคามีตั้งแต่ไม่กี่ร้อยดอลลาร์ถึงสองสามพันดอลลาร์ ขึ้นอยู่กับว่าอุปกรณ์นั้นเป็นแบบไฟฟ้าหรือแบบตั้งโปรแกรมได้ และมีอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมหรือไม่ ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การนับแคลอรี่ เวลาออกกำลังกาย และอื่นๆ .แม้ว่าข้อมูลเหล่านี้มีไว้สำหรับอ้างอิงเท่านั้นและไม่ถูกต้องสมบูรณ์ แต่ก็ไม่ได้ขัดขวางไม่ให้ข้อเสนอแนะในเชิงบวกแก่คุณ ทำให้คุณทราบว่าคุณได้บริโภคหรือออกกำลังกายไปมากเพียงใดข้อมูลเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณมีคำแนะนำในการจำกัดการออกกำลังกายจากแพทย์ของคุณ
ต่อไปนี้คืออุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทต่างๆ ได้แก่คาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง.
ลู่วิ่งเป็นแบบคุณภาพสูงสำหรับออกกำลังกายด้วยการเดินและวิ่งในจังหวะที่คุณสะดวก ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายในร่มหรือไม่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้งการทำงานของหัวใจและปอดมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมรรถภาพโดยรวมของคุณ และความฟิตของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีคือรากฐานที่สำคัญของการออกกำลังกายใดๆในขณะเดียวกัน ลู่วิ่งยังสามารถให้การออกกำลังกายแกนกลางและขาที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตั้งค่าความลาดเอียงไว้ จะใช้น้ำหนักของคุณเองเพื่อปรับปรุงความเข้มข้นในการออกกำลังกายได้ดีขึ้นด้วยโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้าและการปรับแต่งเอง คุณสามารถเลือกระหว่างการวิ่งแบบเข้มข้นปานกลาง การฝึกเป็นช่วงที่เร็วขึ้น หรือคาร์ดิโอแบบเข้มข้นสูงตามประสิทธิภาพของลู่วิ่ง
ลู่วิ่งที่ดีต้องสร้างความสมดุลระหว่างประสิทธิภาพและความปลอดภัยA คอนโซลที่เรียบง่ายและใช้งานง่ายพร้อมตรวจสอบข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรี่ ระยะทาง ฯลฯการปรับความเอียง, กระดานวิ่งที่แข็งแรงและยืดหยุ่นสำหรับกันกระแทก,มอเตอร์ที่มีประสิทธิภาพและทนทานและอื่น ๆ การเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมจะทำให้กระบวนการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในพื้นที่จำกัด เครื่องกรรเชียงบกก็เป็นทางเลือกที่ดีโดยการจำลองการพายเรือกลางแจ้งเพื่อให้ร่างกายได้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการฝึกซ้อมก็เป็นได้อุปกรณ์คาร์ดิโอที่ฝึกร่างกายได้เกือบทุกส่วน.ไม่เพียงแต่คุณสามารถปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายของคุณด้วยการฝึกบนอุปกรณ์นี้ แต่ในขณะเดียวกัน คุณยังสามารถออกกำลังกายขาและแขนได้อย่างดีเยี่ยมคุณสามารถทำคาร์ดิโอแบบคงที่และแบบเว้นช่วงได้ในระดับพื้นฐานสำหรับวัตถุประสงค์ในการฝึกที่แตกต่างกัน
อย่างที่เราทราบกันดีว่า การวิ่งเป็นวิธีการฝึกคาร์ดิโอที่ใช้งานหนักมาโดยตลอดสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่าและน้ำหนักมากการเกิดของเครื่องวงรีช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบจำลองการวิ่งโดยไม่กระทบต่อข้อเข่าและรวมแขนเข้ากับร่างกายได้สำเร็จเพื่อการออกกำลังกายทั่วร่างกายช่วยให้การฝึกเข้มข้นขึ้นโดยการปรับแรงต้านและความชันตั้งค่าแรงต้านให้สูงขึ้นสำหรับร่างกายส่วนบนและใช้ที่จับในตัวสำหรับการฝึกเสริมพลัง ในอีกด้านหนึ่ง คุณสามารถตั้งค่าแรงต้านหรือความลาดเอียงที่แตกต่างกันเพื่อเน้นการฝึกร่างกายส่วนล่างของคุณ
แม้ว่ามันจะเหมือนกับจักรยานทั่วไป แต่ก็มีฟังก์ชั่นที่แตกต่างกันมากซึ่งโดยทั่วไปใช้ในห้องปั่นจักรยานของโรงยิมและคือเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบเน้นความเข้มข้นสูงเป็นหมู่คณะ.จักรยานปั่นไม่มีข้อบกพร่องบางประการของจักรยาน เช่น ความปลอดภัยและอาการปวดเอวในระยะยาว ซึ่งได้รับการปรับปรุงในจักรยานปั่นจักรยานปั่นเป็นการออกแบบการทดลองทางวิทยาศาสตร์และใช้วิธีการทางวิศวกรรมกลศาสตร์ประดิษฐ์เหมาะสำหรับความต้องการของร่างกาย ไม่รบกวนเอว และยังสามารถบรรลุผลสูงสุดของการออกกำลังกาย.
นอกจากให้แรงต้านการขี่ผ่านมู่เล่ในระดับหนึ่งแล้ว จักรยานปั่นทั่วไปยังรองรับการปรับแรง (แรงต้าน) ในสองวิธี -ผ้าเบรกและความต้านทานแม่เหล็ก.โดยทั่วไป,สปินไบค์ที่ควบคุมด้วยผ้าเบรกนั้นประหยัดกว่า และสปินไบค์ที่ควบคุมด้วยแม่เหล็กนั้นทนทานกว่า
จักรยานแบบตั้งตรงให้รูปแบบการปั่นจักรยานในร่มที่มีแรงกระแทกต่ำโดยจำลองจักรยานเสือหมอบแต่ไม่ต้องออกไปไหน.จักรยานในร่มจะบริหารปอดและร่างกายส่วนล่างของคุณอย่างเท่าเทียมกัน –กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายส่วนล่างเป็นเป้าหมาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแรงต้านสูง).
จักรยานออกกำลังกาย (จักรยานเสือหมอบและจักรยานเอนปั่น) แตกต่างจากจักรยานปั่นที่มีเหงื่อออกมาก เหมาะสำหรับการใช้งานที่หลากหลายกว่า โดยพิจารณาจากทั้งการผ่อนคลายและการฝึกซ้อมโดยทั่วไปแล้ว จักรยานออกกำลังกายจะมีคอนโซลมัลติฟังก์ชั่นสำหรับปรับแรงต้าน ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ การบริโภคแคลอรี่ และข้อมูลการออกกำลังกายอื่นๆ
คุณสามารถใช้จักรยานออกกำลังกายแบบเอนปั่นสำหรับสภาวะคงที่ ช่วงเวลา และในระดับที่น้อยกว่าตามประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
Hack Squat Machine ออกแบบมาเพื่อให้คุณทำท่าสควอทโดยเน้นที่ต้นขาเพื่อแยกและเสริมความแข็งแกร่ง.แม้ว่าความตั้งใจดั้งเดิมของการออกแบบอุปกรณ์จะกำหนดเป้าหมายไปที่ quadriceps แต่คุณก็สามารถกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของขาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการปรับตำแหน่งของเท้าคุณสามารถใช้ Hack Squat Machine เพื่อกำหนดเป้าหมายทุกส่วนของกล้ามเนื้อขาด้านหน้าและด้านหลังโดยวางเท้าไปข้างหน้าหรือข้างหลังบนแพลตฟอร์ม.
การมีแร็คพาวเวอร์เป็นอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณควรมีไม่ว่าคุณกำลังทำครอสฟิต, ยกกำลัง, ยกน้ำหนักโอลิมปิกหรือแค่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันชั้นวางพลังงานเป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ.ช่วยให้คุณทำอะไรก็ได้ตั้งแต่การยกของตายไปจนถึงการนั่งยองๆ จากความสูงที่ปรับได้ ปลอดภัยด้วยความรู้ที่ว่าคุณสามารถทิ้งของที่บรรทุกได้เมื่อตกอยู่ในอันตรายคุณสามารถเคลื่อนไหวบาร์เบลแบบไร้น้ำหนักใดๆ ได้อย่างสบายใจ เนื่องจากแถบหยุดนิรภัยและความสูงในการโหลด/การขนถ่ายที่ปรับเปลี่ยนได้
เครื่องเคเบิลครอสโอเวอร์คือเครื่องออกกำลังกายที่หลากหลายที่สุดในปัจจุบัน- ชื่อที่เป็นที่นิยม "ครอสโอเวอร์" มาจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาให้สิทธิ์ผู้ใช้ในการแสดงการบินหน้าอกที่ไม่เหมือนใครซึ่งเห็นแขนไขว้ตรงกลางในขณะที่การกระทำเพียงหนึ่งในนั้นการออกกำลังกายหลายร้อยแบบที่คุณสามารถทำได้บนเครื่องนี้แม้ว่าจะเป็นที่นิยมมากที่สุด
อุปกรณ์นี้สามารถใช้ทำอะไรได้บ้างรถไฟขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการฝึกของผู้ออกกำลังกาย-เนื่องจากคุณสามารถใช้ครอสโอเวอร์เพื่อออกกำลังกายเกือบทุกชนิดที่คุณนึกออกด้วยความช่วยเหลือของม้านั่งออกกำลังกายบางตัว คุณสามารถใช้เคเบิลครอสโอเวอร์เพื่อเคลื่อนไหวเกือบทั้งหมดที่มีอยู่และใช้ภาระคงที่กับกล้ามเนื้อผ่านสายเคเบิล
เครื่อง Smith เป็นชั้นวางที่ออกแบบมาเป็นพิเศษพร้อมบาร์เบลในตัว - คุณสามารถใช้งานได้ใส่แผ่นน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยบาร์เบลโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ.รางแบบยึดกับที่ช่วยให้คุณทรงตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และตัวจับนิรภัยแบบหลายตำแหน่งที่อยู่ติดกับรางช่วยให้คุณทำได้หยุดการฝึกในท่าใดก็ได้.ใช้เครื่อง Smith เพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณ ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่คุณเลือกทำเครื่องจักรสมิ ธ คือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก barbell ฟรีอย่างปลอดภัยโดยไม่จำเป็นต้องมีนักสืบ
ม้านั่งที่ปรับได้นั้นเป็นเนื้อหาที่แท่นวางน้ำหนักยอดนิยมในโรงยิมและเบาะนั่งและพนักพิงแบบปรับได้ช่วยให้ผู้ใช้สามารถดำเนินการออกกำลังกายแบบกดบัลลังก์ด้วยบาร์เบลหรือดัมเบล.เนื่องจากระยะปรับได้กว้าง คุณจึงใช้งานได้ทำแบบฝึกหัดหลายชุดร่วมกับอุปกรณ์การฝึกที่ครอบคลุมเช่นเครื่องเคเบิ้ลorพาวเวอร์แร็คเพื่อฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบน เช่น อก ไขว้ ไหล่ และหลัง
เวลาโพสต์: 28 ก.ย.-2565